一说到计划就发现没动力，有没有？因为定好了计划，有一堆完不成的还是焦头烂额。最后就对自己说了一句“真没用”，或把心里那点火撒出去。暂且不说情绪那一步法，说个能让计划实施下去的小方法吧。计划实行七步法，加上提问确认。

第一，确认一个计划。想要达成了一件事儿，要用积极正向的语言把它组成。举个例子:我不能再胖了？我不能再生气了？这样的话不是正向的语言，要说我要瘦，我要情绪稳定，这样就属于正向的语言啦。

第二，符合所有人的利益，不能损人利己，这个不解释大家都懂。

第三，要清楚明确，比如:我要瘦身

第四，可以度量，比如:瘦身10斤

第五，这个计划完全是自己可以完成的，不能假手他人。这个就是比如我要看五本书，不能是我要让他帮我读五本书。书得自己看。

第六，如果完成了，会有成就感。如果我瘦了我会穿衣服更好看，超级开心。或者我坚持让自己瘦下来了！我很牛。

第七，要有时间限制。多长时间做到，比如，我要30天瘦5斤。

总结一下:

我要在30天内减重5斤，只通过减少饮食达成，不节食。再瘦5斤我就达成标准体重了！我是一个有自制力的人。我超级开心，给自己买一条漂亮裙子作为奖励。

提问:

①你想要什么～变瘦

②如果瘦了你认为你就有什么样的感受啊！～我会更健康，更漂亮，我会觉得我有自制力

③你怎么知道你打成了目标呢！～我站上秤发现我比原来瘦了5斤。

④你是在什么时间什么地点看见自己瘦了啊！～在家里，30天以后我上秤发现我瘦了5斤。

⑤这个目标达成了会对你有什么好处或者影响吗？～会有好处，变美变漂亮！

⑥为什么以前没有达成啊！～以前太馋，现在是真的想瘦了！

⑦那你现在有什么外界帮助和能力让你打成变瘦的目标呢！～孩子放假应酬少了！在家做饭可以低脂低糖。

⑧那你计划哪天开始呢？第一步打算做什么？～计划孩子放假就开始，打算先买个秤。

当一个计划符合了以上七条就很容易达成，再加上认真回答这些问题就确定了拿到目标的价值。有利于达成目标。

注意事项:

跟孩子指定计划需要有耐心，注重氛围，而且目标不是你想要他达成的，而是他自己想要的，要激发他的动力，千万不要把目标变成任务。目标就是垫垫脚尖能够拿到的就最好，太高的目标容易放弃，会有拿不到就不要了的心里。